رياضة كبار السن تحميهم من الاكتئاب

اذا تقدم الانسان بالعمر تقل حركته وانشطته البدنية وقد يتوقف عن ممارسة الرياضة ويصبح اكثر ميلاً الى السكون والكسل ونصيحتنا لهؤلاء تتلخص في ممارسة التمرينات الرياضية والحرص على الانشطة البدنية، هذه بعض فوائد الرياضة والنشاط البدني للكبار:

مقاومة الأمراض
تشير الدراسات الى ان الرياضة التي يمارسها كبار السن تسهم في مقاومة الاصابة بالامراض المختلفة ولوحظ انخفاض مستوى الاصابة بامراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها من امراض الشيخوخة لدى الكبار الذين يمارسون الانشطة الرياضية كما تنخفض لديهم احتمالات الاصابة بامراض اخرى لضغط الدم والسكري والحفاظ على المستوى العادي لضغط الدم يحمي الانسان من الاصابة بامراض الكلى، كما انه يسهل عملية الايض التمثيل الغذائي واية مشكلة تتعلق بالايض تدل على زيادة الدهون بالجسم وارتفاع ضغط الدم بالاضافة الى زيادة نسبة السكر في الدم.
واتضح ان ممارسة كبار السن للرياضة يومياً تقلل من فرص الاصابة بالتهاب المفاصل كما ان المصابين بالتهاب المفاصل من الكبار ينخفض لديهم مستوى الألم اذا مارسوا الرياضة يومياً وجاء في تقرير نشرته كلية الطب بجامعة هارفارد ان ممارسة الرياضية بانتظام تقلل من مشاعر الألم حتى لدى المصابين بالتهاب المفاصل.
ومن فوائد الرياضة للكبار مقاومة مشاعر الاكتئاب والخرف العقلي وتقليل حالات الاكتئاب بنسبة 70 في المئة وهذه النسبة تخففها ايضاً الادوية المضادة للاكتئاب وهذا يعني ان مفعول التمرينات الرياضية والانشطة البدنية يساوي مفعول الادوية الى جانب تنشيط القدرات العقلية والتفكير الذهني الصحيح ومقاومة الاصابة بالزهامير كما ان ممارسة الرياضة في سن الشيخوخة تجعل الانسان اكثر تفاؤلاً، ونظرته للحياة اكثر ايجابية والمعروف ان مشاعر التوتر تفسح المجال امام سيطرة هرمونات الكورتزول والادرينالين على الحالة النفسية والجسم كله ما يؤثر سلباً على عملية الايض التمثيل الغذائي كما تأكد ان ممارسة الرياضة تجعل الانسان اكثر ثقة بنفسه.
هذا النشاط البدني يسهم في تقوية العضلات ويزيد من احجام الكتل العضلية والمعروف ان الكسل في الشيخوخة يعمل على الاقلال من حجم العضلات.