نقص البوتاسيوم خطر… وزيادته مشكلة

ترجمة ـ أحمد عبدالعزيز:
البوتاسيوم معدن مهم يجعل جسمك يعمل بشكل طبيعي, فهو يساعد اعصابك وعضلاتك لتؤدي عملها بشكل جيد, كما يحرك المغذيات الى الخلايا, ويخلصها من البقايا.

الدور الاساسي للبوتاسيوم
يسمح البوتاسيوم لاعصابنا كي تستجيب للمنبهات, ويتيح لعضلاتنا الانقباض, ويشمل ذلك الاعصاب الموجودة في القلب.
يعادل البوتاسيوم تاثيرات الصوديوم (الموجود في الملح) وهو السبب في ارتفاع ضغط الدم.
نقل المغذيات الى الخلايا, وازالة البقايا منها.
يحصل معظم الناس على البوتاسيوم من الطعام والشراب, اذا نقصت معدلاته او زادت في الجسم, فان الانسان يتعرض لمشكلات صحية خطيرة.

مخاصر انخفاض البوتاسيوم
نقص بوتاسيوم الدم يسبب الاعراض الآتية:
\ الضعف والاعياء.
\ التقلصات العقلية.
\ الامساك.
\ عدم انتظام ضربات القلب.

أسباب نقص البوتاسيوم
\ تناول الادوية المدرة للبول.
\ القيء او الاسهال.
\ اداء اعمال تتطلب جهدا بدنيا شاقا.
\ الحياة في مناطق شديدة الحرارة.
\ عدم الحصول على البوتاسيوم من الغذاء.

مخاطر زيادة معدلات البوتاسيوم
المخاطر هنا قد تهدد الحياة, ولذلك علينا الاهتمام باختبارات الدم لكي نراقب هذه الحالة, وعموما اذا كان لديك زيادة في معدلات الكالسيوم تكون الاعراض كالتالي:
\ الضعف والاعياء.
\ الاحساس بالغثيان.
\ عدم انتظام دقات القلب.
في كلتا الحالتين: نقص او زيادة معدلات البوتاسيوم, عليك مراجعة الطبيب على الفور.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
\ الخضراوات ذات الاوراق الداكنة كالسبانخ والكرنب.
\ الطماطم والخيار, والكوسا والباذنجان والقرع.
\ الخضراوات الجذرية كالجزر والبطاطا.
\ الفواكه: كالتفاح والبرتقال والموز.
\ البقول والبازلاء.
\الحليب والزبادي واللحوم.
اذا كنت تتعاطى ادوية مدرة للبول راجع طبيبك قبل مواجهة مشكلات نقص او زيادة البوتاسيوم.

مكملات البوتاسيوم

يحتاج مكملات البوتاسيوم من يتناولون ادوية مدرة للبول.
واذا شعرت بحاجتك الى مكملات البوتاسيوم فلا تقرر ذلك وحدك.فقبل كل شيء عليك مراجعة طبيبك لكي يجري لك اختبارات قياس مستوى البوتاسيوم ويقرر لك انسب المكملات التي تفيد حالتك ولا تتعارض مع العلاجات التي تتعاطاها.

Leave A Reply

Your email address will not be published.