Browsing Category

الصحية

الصحة النفسية… والوعي بالرفاهية

تُعرَّف الصحة النفسية بأنها حالة يكون فيها الفرد على وعي بقدراته ويمكنه مواجهة الصعوبات المتأصلة في الحياة والعمل بشكل منتج وإظهار مهاراته والقدرة على المساهمة بشي، مفيد لنفسه وللمجتمع. ومع ذلك، فإن هذا التعريف ذاتي تمامًا، لأنه دائمًا ما يكون مرهوناً بتأثير الاختلافات الثقافية والمعتقدات والقوانين والمعايير في كل منطقة من مناطق العالم المختلفة. - أهمية الموضوع: عندما نتحدث عن الصحة النفسية فإننا نشير إلى المنطق والتعقل والتعامل الصحيح مع العواطف. ويرتبط هذا بشكل مباشر بالطريقة التي يتم بها التغلب على الاكتئاب والإجهاد،…

التنمر والبلطجة يسببان أمراض القلب

ترجمة - أحمد عبدالعزيز: يتأثر الموظفون الذين يتعرضون للمضايقات في العمل لمخاطر الإصابة بأمراض القلب ومشكلات صحة الدماغ مقارنةً بالمرضى الذين لديهم بيئة عمل هادئة وسعيدة. كما يسبب التنمر مشكلات صحية مختلفة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشكلات الأوعية الدموية. وترتبط أمراض القلب والأوعية الدموية بالعنف في المكاتب لأن ذلك الاستئساد والعنف يسببان آثاراً قوية على الضحايا من الموظفين. يقول الأطبا، إن الاكتئاب مشكلة أخرى مرتبطة بالتسلط والعنف. البلطجة لها تأثيرها الخطير على الصحة العاطفية والجسدية. وقد تحدث هذه الآثار…

سبع خرافات شائعة حول القلق

ترجمة - أحمد عبد العزيز: القلق أكثر المشكلات النفسية شيوعًا، ويرتبط بالعوامل الجينية (الوراثية) والبيئية، ويتجلى في أشكال مختلفة. بعض الناس يعانون من قلق مزمن وغير محدد،و يخشى آخرون من بعض الأشياء أو المواقف المحددة، أو الخوف من أن يتم تقييمهم بشكل سلبي في بعض المواقف الاجتماعية. وبالنسبة لبعض الناس قد يتعلق القلق بشكل رئيس بصدمات واجهتهم في الماضي، في حين أن آخرين قد يعانون من نوبات هلع شدية الوطأة وموهنة للقوى، وتتميز بأعراض مثل سرعة نبضات القلب، وصعوبة التنفس، والتعرق، والرعشة، والدوار. إذا لم يتم علاج القلق أو لا…

مدونات القلق.. هل تشفينا منه؟

ترجمة - أحمد عبد العزيز: يمكن أن تكون الحياة مثل العربات الأفعوانية الدوارة المثيرة في الملاهي الترفيهية للذين يعيشون مع فوضى القلق. إنهم باستمرار تحت الحصار لأن عقولهم خارجة عن سيطرتهم ومع ضربات قلوبهم تثور آلاف الأسئلة في الشقوق الداخلية لأدمغتهم، وتهاجمهم شكوكهم الذاتية في أنفسهم وهذه الشكوك هي التي توجه حياتهم بحلوها ومرها. عندما يتحدثون عن الصعوبات التي يواجهونها، يضحكون كثيراً. لذا من المعتاد بالنسبة لهم أن يصدقوا أنهم وحدهم في هذا العالم، حيث يصعب تفسير اضطرابات المزاج ونوبات الهلع إلى شخص لم يمر بتلك الحالة.…

متى يكون القلق نعمة؟

ترجمة -أحمد عبد العزيز: اعتدنا جميعا ألا ننظر إلى القلق على أنه شيء إيجابي. . بل ان الصورة النمطية للقلق أنه نقمة يعاني منها العديد من الناس كل يوم. ويُنظر إلى الأشخاص القلقين على أنهم مفرطو الحساسية. ويعتقد آخرون أن الأشخاص القلقين غالباً ما يفكرون بشكل مبالغ فيه حول كل شيءتقريباً، ويثيرون الذعر والهلع حول كل شيء. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال لدى معظم الحالات. فالآشخاص الذين لديهم قلق هم في الواقع على دراية كبيرة بالعالم من حولهم. , وهم في غالب الأمريميلون إلى أن يكونوا أكثر وعيًا بالمعاناة والألم من حولهم. ويلتقطون…

الشخير… إنذار بمشكلات صحية خطيرة

ترجمة - أحمد عبدالعزيز: الشخير إحدى المشكلات الصحية التي نواجهها كل يوم حتى لو لم نكن نحن ضحاياه. ويؤكد الخبراء أن معظمنا لا يدرك حقيقة أن للشخير تأثيرًا سلبيًا على القلوب خصوصا للنساء. يحدث الشخير عندما يكون هناك انسداد أو تضيق في الفم أو الأنف أو الحلق فتحدث «رفرفة «في مجرى الهواء. أثناء النوم يتدفق الهواء من خلال الفم أو الأنف من خلال سقف الحلق الرخو في الفم. والأجزاء الأخرى من الجسم التي قد تشارك في الاهتزازات أيضًا هي اللوزتان والزوائد الأنفية. وكلما ازداد ضيق مجرى الهواء، زاد صوت الشخير. تهتز الأنسجة داخل الشعب…

مفاتيح لاستعادة صحتك

الرفاهية والعافية لا تعنيان فقط الناحية الجسدية بل تمتدان أيضًا للناحية النفسية والعقلية. يمكنك الالتقاء بالكثيرين ممن يتمتعون بصحة جيدة وبنية جسمانية ممتازة، لكن لا يمكنك ضمان أن سلوكهم طبيعي وصحي. الصحة النفسية لها أثرها الحاسم على الصحة البدنية لهذا السبب يجب علينا جميعاً التركيز على صحتنا النفسية. قد يكون ارتفاع درجة الحرارة، والإحباط والحزن وغيرها الكثير علامات على تدهور الصحة النفسية. ويجب أن نقلق بشأنه لأن المرض العقلي والنفسي خطران. فيما يلي بعض الأمور الجديدة التي يمكنك إضافتها إلى جدولك اليومي والبدء في…

الموسيقى والتأملات والضحك … خير علاج للقلق والخوف

ترجمة : أحمد عبد العزيز يمتلك "العقل الخائف" لدينا حيلاً عبقرية ليحاول أن يثبت أنه على صواب. ولعلنا جميعا لدينا هذا الجانب من شخصياتنا، والذي يطلق عليه البعض اسم "الأنا" ويطلق البعض الآخر عليه " الأنا الدنيا". ولك أن تتخيل هذه الأنا أو الأنا السفلية قد التحقت بأرقى كليات الحقوق والقانون ، واجتهدت ودرست القانون بكل دقة، وتخرجت بامتياز مع مرتبة الشرف وأصبحت من أكثر المحامين براعة ومهارة في التلاعب بالحجج، واختلاق الأعذار والمبررات، والأدلة المقنعة لدعم قضيتها، وستفوز أمام أي محكمة قانونية، أو على الأقل ستنتصر في…

تسع عادات تضر بصحة جهازك الهضمي

ترجمة - أحمد عبد العزيز: تعتمد صحة الإنسان بشكل رئيس على وظيفة الجهاز الهضمي. وكل شخص يجب أن يتعامل مع الجهاز الهضمي بطريقة صحيحة. ومن المعروف أن مهمة الجهاز الهضمي تفتيت الطعام إلى مواد غذائية تمكّن الجسم من الحصول على الكمية الكافية من الطاقة اللازمة للعمل اليومي. ومن ثم يمكننا القول إن الجهاز الهضمي هو المسؤول عن الأداء الصحيح لكل وظائف. وهذه قائمة من تسع عادات شائعة تضر ه بجهازك الهضمي. 1) الإفراط في استخدام الدواء: الأدوية ضرورية لعلاج الأمراض. لكن الجرعة الزائدة من الدواء ضارة جدا لجسم الإنسان. يشمل…

ركوب الدراجات يُنشِّط الدماغ ويُحسِّن المزاج

ترجمة - أحمد عبد العزيز: يتجه العالم الآن لتشجيع ركوب الدراجات. من خلال تقديم الآراء ومناقشة الدراسات العلمية حول فوائد ركوب الدراجات، لأنها صديقة للبيئة، وتوفر الكثير من المال، كما أن لها فوائد صحية وبدنية مختلفة. لاشك أننا بحاجة إلى تنشيط أدمغتنا أكثر أي وقت مضى، كما نحتاج إلى ذكاء أفضل حتى نؤدي أعمالنا، ونشق طريقنا في الحياة المعاصرة بقدرات عقلية ومهارات معرفية أصبحت لازمة لنا في جميع نواحي حياتنا التي أصبحت شديدة التعقيد. وعلم الأعصاب واحد من المجالات البحثية المزدهرة. فلا يزال هناك الكثير مما لا نفهمه حول عمل…