البعد الآخر

من الأمور الطيبة أن تكون الأفكار طبيعية وجيدة مثل:دعني أنظف غرفتي، أو: سأفعل هذا اليوم وغدًا. هذا النوع من الأفكار لا يؤثر علينا بطريقة مؤذية. ولكن عندما تتجاوز الأفكار الحد الطبيعي فإنها تبدأ في التأثير المدمر على حياتنا ما يجعلنا نشك في أنفسنا وتهرب الثقة من عقولنا ويتملكنا الخوف والمشاعر الرهيبة. وبالتالي، فإننا نشعر بالبؤس واليأس والاكتئاب والعذاب، وهذه الحالة تصنف على أن التفكير السلبي قد تجاوز حدوده الطبيعية وانتهك الخط الأحمر. دعنا نقول على سبيل المثال أن لديك صداعاً، التفكير في الحدود الطبيعية هو: رأسي يؤلمني لكنني…

في كتاب، "عندما يكون الماضي حاضرًا"، يشرح لنا مؤلفه ديفيد ريكو كيف يمكن لماضينا أن يؤثر في ما يحدث في حاضرنا بشكل غير متخيل،كأنما استولى عليه تماما،ولا يمكن فهم هذا الحاضر من دون معرفة الطريقة المهيمنة للماضي على حاضرنا. فقد تظهر لنا خبراتنا ذلك بوضوح وأن ما حدث في الماضي يمكن أن يؤثر على الحاضر. عدم الاستقرار: إذا كنا نشعر بالراحة والاسترخاء أم لا، فإن ذلك يعتمد على ما إذا كان هناك احدا موجود معنا أم لا! إذا وُجد هذا الشخص قد نشعر وكأننا يجب أن نكون في حالة تأهب، وإذا لم يكن موجودا معنا، يمكننا أن نشعر بالاستقرار.…

هل تعتقد أنك مسؤول عن إثارة غضب الآخرين أو إيذائهم أو حزنهم أو قلقهم؟ وهل هذا يجعلك تشعر بالذنب؟ بعض الناس يبوح بما سببه من مشاعر غير مريحة لزوجته – على سبيل المثال – فيقول: "زوجتي مستاءة للغاية بسبب اضطراري للسفر كثيراً في وظيفتي الجديدة، إنها تشعر بالوحدة والعزلة عندما أرحل. وعندما أتحدث معها بالهاتف، إما أن تكون باكية أو غاضبة. وأشعر بالسوء والارتياب لكنني لا أعرف ماذا أفعل؟". وعندما نسأل هذا الشخص: "هل تشعر بالمسؤولية عن مشاعرها؟" تكون إجابته حاسمة بلا تردد: "نعم فعلا". وتقول إحـدى السيـدات: "بدأت التعارف مع رجل جديد…

من الأشياء المضحكة أننا نستفيق وندرك فجأة أننا نريد التغيير. قد نريد إنقاص الوزن أو البدء في تناول الأغذية الصحية، أو توفير المال أو التخلي عن بعض العادات القديمة السيئة. وكأننا نحدد شهر يناير ليكون هو أول موعد رسمي للتغيير وبدء البحث عن تحسين حياتنا، وأحيانًا ما يكون ذلك من خلال محاولات مستميتة، وفي كثير من الأحيان بطرق خاطئة. ولهذا السبب عادة ما تتبخر قراراتنا بسرعة بعد بداية العام الجديد وتذهب أدراج الرياح. فنحن نعتمد على الآخرين لتحقيق التغيير لنا فنبحث عن برامج وحميات تساعدنا على إنقاص الوزن، أو لصقات تساعدنا على…

عندما نفكر في قواعد التعامل مع الصراع علينا ان نجعل هذه القواعد تحت مقولة "لنجعل الصراع بسيطاً وساذجاً"، الصراع يحدث بين طرفين في علاقة عندما تكون توقعات احدهما لم تجد استجابة كافية من الطرف الآخر، حيث اننا عندما ننخرط في علاقة مع طرف آخر يكون لدينا توقعات او آمال بما سيفعله او بما لا يفعله الطرف الآخر لنا، وسواء كانت العلاقة علاقة صداقة او علاقة عاطفية فلن تخلو من مثل هذه التوقعات. وقد تكون بعض هذه التوقعات صادرة من علاقات قديمة سابقة، او من اطراف كانت لنا معهم علاقات رومانسية، وربما تكون توقعاتنا صادرة عن والدينا، او…